Ingyenes és hasznos segédanyagok a terhesség, szülés és gyermeknevelés minden szakaszához. Töltsd le és használd őket, hogy felkészültebben várhasd a babádat!
A várandósság alatt rengeteg érzelmi hatás ér: természetes, ha néha aggódsz, elfáradsz, vagy épp minden idegesít. Ezek a mondatok abban segíthetnek, hogy átlendülj a nehéz napokon, és megerősítsenek abban, hogy jól csinálod a dolgodat akkor is, ha épp nem vagy csúcsformában. Válogasd ki azokat, amelyek igazán passzolnak hozzád.
Az energianapló segítségével pontosan látni fogod a napi energiaszinted alakulását. Így a megterhelőbb tennivalókat a legaktívabb időszakokra ütemezheted, a pihenést pedig pontosan akkorra, amikor már úgysem lenne erőd a feladatokhoz.
Ez a letölthető hangulatlap játékos módon segíti a babával való kapcsolódást és a közös pillanatok megélését. Ráadásul egy szuper emlék lesz arról, hogy már azelőtt volt közös történetetek, hogy először megláttátok volna egymást.
Melyik pózban a legideálisabb aludni? Mit kerüljél, és mi segíthet a jobb pihenésben? Az első hónapokban még bármilyen pozíció kényelmes lehet, de a 20. héttől a méh növekedése miatt már érdemes tudatosan odafigyelned arra, hogyan alszol. A megfelelő alvópóz segít, hogy elkerüld a kellemetlen panaszokat, és pihentetőbb éjszakáid legyenek. Az alábbiakban bemutatjuk, melyek a legbiztonságosabb […]
Ez a gyűjtemény a tiéd és a babádé. Ahogy nő, egyre többször ad jelet magáról, egyre valóságosabbá válik az anyaság. Használd ezeket a mondatokat, hogy tudatosítsd magadban: már most sem vagy egyedül, együtt készültök a közös életetekre. Válaszd ki közülük azokat, amelyeket a leginkább magadénak érzel. Akkor is jól jöhetnek, ha sokat aggódsz a kicsiért, […]
A várandósság alatti rendszeres mozgás segít energikusnak maradnod, javítja a közérzetedet, és támogatja a babád egészséges fejlődését is. Könnyebben tarthatod az ideális súlyodat, és fizikailag is jobban felkészülhetsz a szülésre. A napló vezetésével láthatod a fejlődésedet, fenntarthatod a motivációdat, és nyomon követheted, melyik mozgásforma esik a legjobban. Irányelvek a mozgáshoz:
Ez a napló nagyon hasznos lehet akkor, amikor éppen nehezebb napokat élsz át. Amikor elönt az aggódás, a szorongás vagy a levertség, segít egy kicsit kívülről látni a dolgokat, megmutatni a jót, az eredményeket, és azt, hogy nincs semmi baj, mindent úgy csinálsz, ahogyan kell. Kiírhatod magadból a gondolataidat, megértheted a hullámzó érzéseidet, és összegyűjtheted […]
Ez az összefoglaló az első trimeszter fontos ultrahangvizsgálatait tartalmazza, azok ütemezését és a mért adatok jelentőségét. Letöltheted magadnak, így bármikor átnézheted, és ha kérdéseid merülnének fel, összeírhatod az orvossal való találkozás előtt. Koraterhességi ultrahangvizsgálat (6–10. hét) Az 5. terhességi hét előtt a beágyazódott embrió még nagyon apró, a legtöbb készülékkel nem lehet megbízhatóan látni az […]
A várandósság első hónapjaiban sok kismama szenved a terhességi hányingertől. Szerencsére van néhány apró trükk, ami enyhítheti a panaszokat, és segíthet abban, hogy könnyebben teljenek a napok. Egy listát is találsz azokról az ételekről, amelyeket a terhesség alatt biztonsági okból kerülni kell. Mit tehetsz, ha rosszul vagy? Émelygést enyhítő tippek Gyakorlati tipp Étrendi javaslat Étkezés […]
Ezzel a listával könnyű lesz nyomon követned, mit kell beszerezned a baba érkezéséig, hogy minden kéznél legyen, és onnantól már csak rá figyelhess. Persze bővítheted is ezt a listát, amivel csak szeretnéd, de ezek a legfontosabb dolgok, amikre szükséged lehet: Babaszoba Utazás Etetés Fürdés Ruhatár Babapatika Gyermekorvos írja fel: Kiegészítők
Ne gondolj rögtön a legrosszabbra, ha valamelyik tünet jelentkezik nálad, sokszor ártalmatlan oka is lehet. Azonban fontos, hogy minél előbb felkeresd az orvosodat, és elvégezze a szükséges vizsgálatokat. Így magadat és a babádat is a legnagyobb biztonságban tudhatod majd. * Ezek csak gyakori példák tünetekre/panaszokra, amelyek egyénenként/esetenként változhatnak. Bármilyen más aggasztó, újonnan kialakuló tünet/panasz vagy […]
Összegyűjtöttük neked, hogy milyen teendőid lesznek a pozitív teszt utáni első hetekben. Íme egy jól áttekinthető, praktikus lista az orvosi vizsgálattól kezdve az adminisztrációs teendőkön át egészen az életmódbeli változtatásokig: Az ideális időpont a kimaradt menstruációdat követő 3. hét. A terhességet ugyanis az utolsó menstruáció első napjától számítják, így a vizsgálat kb. a várandósság 6-7. […]