Összegyűjtöttük neked, hogy milyen teendőid lesznek a pozitív teszt utáni első hetekben. Íme egy jól áttekinthető, praktikus lista az orvosi vizsgálattól kezdve az adminisztrációs teendőkön át egészen az életmódbeli változtatásokig:
- Foglalj időpontot a nőgyógyászodhoz.
Az ideális időpont a kimaradt menstruációdat követő 3. hét. A terhességet ugyanis az utolsó menstruáció első napjától számítják, így a vizsgálat kb. a várandósság 6-7. hetére esik. Ekkor már ultrahangon kimutatható a terhesség, többnyire a szívverés is látható és hallható.
- Keresd fel a védőnődet.
A körzeti védőnőhöz az orvosodtól kapott papírokkal kell elmenned. Tőle fogod megkapni a várandósgondozási könyvet, amelybe minden vizsgálati eredmény, terhességi esemény bekerül. Ha vannak kérdéseid, gyűjtsd össze azokat már előtte, és tedd fel neki bátran.
- Keresd fel a háziorvosodat.
Célszerű őt az első nőgyógyászati vizsgálatot követően felkeresned, miután a védőnő átadta a terhesgondozási könyvet. A háziorvos adja ki minden trimeszterben a kötelező terhesség alatti vizsgálatokhoz szükséges beutalókat. Az első találkozásnak a 12. hétig meg kell történnie. Ekkor végzi el a belgyógyászati szakorvosi vizsgálatokat is (EKG-t, vérnyomásmérést és általános fizikális vizsgálatot is végez).
- Nézz utána a munkahelyi szabályzásnak.
Ha olyan munkát végzel, amely veszélyes lenne az állapotodra, például vegyszerekkel dolgozol vagy sokszor kell nehéz tárgyakat emelgetned, akkor jobb, ha minél előbb bejelented a terhességet a munkahelyeden.
- Kezdd el a vitaminpótlást, ha még nem tetted!
A folsav pótlása különösen fontos a terhesség alatt, mert csökkentheti a vetélés esélyét, megelőzheti a velőcsőzáródási rendellenességeket, a farkastorok, a nyúlajak kialakulásának kockázatát. A D-vitamin, a vas és a jód megfelelő mennyiségű bevitelére is ügyelned kell.
- Hagyd el az alkoholt, a dohányzást.
Ha gyógyszert szedsz, mindenképpen egyeztess az orvosoddal! A koffeintartalmú italokat, ételeket nem kell teljesen elhagynod, de csökkentsd az adagot. Körülbelül 200 mg mennyiség még teljesen rendben van, ez napi 2 csésze kávénak felel meg.
- Állíts össze egy kiegyensúlyozott étrendet.
Ne egyél kettő helyett, inkább a minőségre figyelj, ne a mennyiségre. Egyél sok friss zöldséget, gyümölcsöt, valamint gabonaféléket és lehetőleg sovány fehérjét, húst, halat, tejterméket. Kerülj minden nyers, pasztörizálatlan ételt, továbbá magas higanytartalmú halat!
- Készülj fel a terhességi hányingerre.
A várandós nők csaknem 80%-át érinti a terhességi hányinger, ezért nagy az esélye, hogy nálad is jelentkezni fognak a rosszullétek. Egyél többször keveset, spájzolj be sós kekszekből, kétszersültekből, gyomornyugtató gyömbérből. Ha nehezen bírod az émelygést, vagy sokszor hánysz, jelezd az orvosodnak, találtok rá megoldást.
- Ne aggódj, ha fáradtabb leszel.
Az első hetekben sokan érzik magukat kimerültnek, aluszékonynak. Ez természetes velejárója lehet a terhességnek, többnyire elmúlik a második trimeszterre. Ha nem ismersz magadra, olyan zizi lettél, tudd, hogy a hangulatingadozások szintén normálisnak mondhatók most.
