Már hónapok óta minden csak a terhességről, a babáról és a kismamaságról szól, úgyhogy épp itt az ideje, hogy visszatalálj kicsit önmagadhoz, kikapcsolódj és feltöltődj. Ezzel a szülés előtti testi-lelki felkészülést is megkönnyíted, és most van pár heted arra, hogy ezt tudatosan végigvidd.
Miért fontos az énidő?
Az énidő, vagyis az egyedül töltött idő segít, hogy fizikailag és mentálisan is kipihend magad, csökkentsd a stresszt, és nem utolsó sorban hozzájárul az egyéniséged megtartásához, hogy ne vesszél el a mindennapok taposómalmában, a különböző szerepekben.
Szentelj magadra énidőt, ne érezz bűntudatot emiatt. Ez a kis szünet arra is jó, hogy gyakorold a kiegyensúlyozott, nyugodt érzelmi állapot elérését – ami a szülés előtt és alatt nagyon hasznos lesz.
Tippek az énidő eltöltéséhez:
- Írj naplót!De ne babanaplót, és ne is azt jegyezd fel, hányszor kellett ma mosdóba rohannod, vagy milyen cuki babaruhát vettél. Gondold át a terveidet, a vágyaidat, például azt, hogy mit szeretnél elérni, hogyan látod magad 5 vagy 10 év múlva. Akár a karrieredet, a kreatív hobbidat, a sportban való fejlődésedet, az önkéntes munkádat is fókuszba helyezheted, bármit, ami fontos neked.
- Olvass– de most ne a terhességről, a szülésről vagy a gyereknevelésről. Vedd elő a kedvenc íród könyveit, vagy keress olyan olvasmányt, amit kívánságlistára tettél már régóta. Kapcsolj ki, és lépj át a fantáziavilágodba.
- Mi a kedvenc hobbid? Volt rá időd mostanában? Ha nem, akkor itt az alkalom. Fotózz, színezz, kézműveskedj, készítsd ékszert, dekoráld a lakást, újíts fel egy régi kisbútort, köss egy pulcsit, játssz a gitárodon, kertészkedj, taníts pár új trükköt a kutyusodnak.
Aktív feltöltődés és közös élmények
Az élmények gyűjtése remek lehetőség, hogy kilépj a hétköznapokból, és izgalmas, szép emlékeket gyárts. A hatodik hónapban még kényelmesen megtehetsz sok mindent, érdemes a szabadba is kimenned, hogy alaposan kiszellőztesd az elmédet.
- Mini kiruccanások vagy tanfolyamok: Menjetek el egy romantikus vacsorára vagy egy könnyed hétvégi kirándulásra, mini-nyaralásra a pároddal. De szervezhettek közös programot a barátokkal, rokonokkal is. A rövidebb, élményt adó workshopok (kerámia, virágkötészet, ékszerkészítés stb.) tartalmas szórakozást és sikerélményt nyújtanak.
- Kulturális feltöltődés: Látogass el egy kiállításra, könyvbemutatóra, színházi előadásra vagy egy beszélgetős estre. Ezek az élmények nemcsak kikapcsolnak, de új gondolatokkal inspirálnak.
- Szervezzetek tematikus estét.Egy adott ország vagy műfaj filmjeinek maratonja is lehet a téma, de összekapcsolhatjátok a gasztronómiával – ízek és filmek.
Lelki hangolódás a szülésre: félelem helyett bizalom
A lelki felkészüléshez igazán nyugodt időszaknak ígérkezik a mostani. Ne felejtsd el, nem az a cél jelen esetben, hogy részletes vajúdási tervet dolgozz ki, hanem hogy a nyugodt, biztonságos háttérről gondoskodj.
- Hiteles információk szűrése: Koncentrálj rövid, könnyen érthető, megbízható szülészeti anyagok olvasására. Kerüld a fórumokat, csoportokat, a rémtörténeteket, a tényeket gyűjtsd és a pozitív elvárásokat.
- Biztonságérzet erősítése: Gondold át, milyen környezet nyugtat meg (fények, hangulat, csend), és beszéld meg a pároddal vagy a szülésznővel, milyen támogatást szeretnél. A tisztánlátás stabilitást ad.
- Pozitív megerősítések és relaxáció: Ismételj magadban rövid, pozitív mondatokat, keress jó mantrákat, amiket bármikor előhívhatsz magadban.
Ha ezt a pár hetet kihasználod a feltöltődésre és a kikapcsolódásra, az hatalmas erőt, energiát adhat a szülés előtti és utáni időszakra is.
