Mielőtt bármilyen mozgásba fognál, a bemelegítés az első lépés. Ez a gyakorlatsor figyelembe veszi, hogy a várandósság során az izmaid és az ízületeid egyre nagyobb terhelés alá esnek. Ha nincs időd egy teljes edzésre, önmagában, napi frissítő átmozgatásként is tökéletesen működik. Kezdj ezzel minden tornát!
Ne maradj le a várandósságod legszebb pillanatairól! Iratkozz fel és minden hónapban személyre szabott tartalmat küldünk – pont akkor, amikor a legjobban jön!
Bármilyen mozgásformát is választasz, a nyújtás elengedhetetlen része az edzésnek. A várandósság alatt különösen hasznos...
A medencefenék, a gátizom megerősítése nagyon fontos a várandósság alatt. A rendszeres torna többek között...
A medence körüli izmokra, a csípőre és a lábakra egyre nagyobb terhelés hárul a terhesség...
Ez a videó nagyon hasznos lesz, ha neked is gyakran elnehezül, feszül, bedagad vagy vizesedik...
Vegyél magadhoz egy pár súlyzót vagy két vizespalackot a gyakorláshoz. Ezt a felsőtestet erősítő blokkot...
Ha nincs időd egy teljes kismamatornát végigcsinálni, a programot nyugodtan feloszthatod több napra, és elvégezheted...