A medence körüli izmokra, a csípőre és a lábakra egyre nagyobb terhelés hárul a terhesség előrehaladtával, ezért ezeket a területeket érdemes rendszeresen átmozgatni. Ez a talajon végzett gyakorlatsor segít tehermentesíteni és megerősíteni az érintett részeket. Kövesd a bemutatott mozdulatokat a helyes végrehajtáshoz.
Ne maradj le a várandósságod legszebb pillanatairól! Iratkozz fel és minden hónapban személyre szabott tartalmat küldünk – pont akkor, amikor a legjobban jön!
Bármilyen mozgásformát is választasz, a nyújtás elengedhetetlen része az edzésnek. A várandósság alatt különösen hasznos...
A medencefenék, a gátizom megerősítése nagyon fontos a várandósság alatt. A rendszeres torna többek között...
Ez a videó nagyon hasznos lesz, ha neked is gyakran elnehezül, feszül, bedagad vagy vizesedik...
Vegyél magadhoz egy pár súlyzót vagy két vizespalackot a gyakorláshoz. Ezt a felsőtestet erősítő blokkot...
Ha nincs időd egy teljes kismamatornát végigcsinálni, a programot nyugodtan feloszthatod több napra, és elvégezheted...
Mielőtt bármilyen mozgásba fognál, a bemelegítés az első lépés. Ez a gyakorlatsor figyelembe veszi, hogy...