A medencefenék, a gátizom megerősítése nagyon fontos a várandósság alatt. A rendszeres torna többek között segít megelőzni az akaratlan vizeletcsepegést, javítja a testtartást, csökkenti a derékfájást. A gyakorlatok elvégzésével nemcsak a terhelést bírod majd jobban, hanem a szülés utáni regenerációt is megkönnyítheted.
Ne maradj le a várandósságod legszebb pillanatairól! Iratkozz fel és minden hónapban személyre szabott tartalmat küldünk – pont akkor, amikor a legjobban jön!
Bármilyen mozgásformát is választasz, a nyújtás elengedhetetlen része az edzésnek. A várandósság alatt különösen hasznos...
A medence körüli izmokra, a csípőre és a lábakra egyre nagyobb terhelés hárul a terhesség...
Ez a videó nagyon hasznos lesz, ha neked is gyakran elnehezül, feszül, bedagad vagy vizesedik...
Vegyél magadhoz egy pár súlyzót vagy két vizespalackot a gyakorláshoz. Ezt a felsőtestet erősítő blokkot...
Ha nincs időd egy teljes kismamatornát végigcsinálni, a programot nyugodtan feloszthatod több napra, és elvégezheted...
Mielőtt bármilyen mozgásba fognál, a bemelegítés az első lépés. Ez a gyakorlatsor figyelembe veszi, hogy...