A második trimeszter a terhesség legkellemesebb időszaka lehet. Megszűnnek a kezdeti kellemetlen tünetek, szépen kerekedik a has, hamarosan érezni a kicsi első moccanását, és kiderülhet, kisfiú érkezik majd, vagy kislány. Azonban sokan még mindig szenvednek az émelygéstől.
A legtöbb kismamánál elmúlik a hányinger
A terhesség elején jelentkező hányingerért jelentős részben a hormonális változások, a hCG, az ösztrogén és a progeszteron szintjének emelkedése a felelős. A 3. hónapra a méhlepény egyre nagyobb szerepet vállal a terhességet fenntartó hormonok termelésében, és ezzel a korábban ugrásszerűen növekvő hormonszintek stabilizálódnak.
A szervezet alkalmazkodik a változásokhoz, elmúlik a hányinger, javul az étvágy, a közérzet, az energiaszint is helyreáll. De nem mindenkinél zajlik így a folyamat, lehet, hogy te is küszködsz még a terhességi hányingerrel.
Miért lehetnek még gyakoriak a rosszullétek?
Nem kell aggódnod, ha még nem múlt el a hányingered, ez önmagában nem jelez semmilyen egészségügyi problémát – sem nálad, sem a babánál. Több oka is lehet annak, ha a rosszullétek kitartanak:
- Egyéni érzékenység: Vannak, akiknek a szervezete lassabban reagál a hormonszintek normalizálódására, vagy érzékenyebben reagálnak az ösztrogén és a progeszteron jelenlétére.
- Fizikai tényezők: A növekvő méh elkezdi felfelé tolni a belső szerveket, ami nyomást gyakorolhat a gyomorra. Ez teltségérzetet, lassabb emésztést és gyomorégést okozhat, ami fenntartja az émelygést.
- Érzékszervi reakciók: A fokozott szagérzékenység vagy bizonyos ízek elutasítása a második trimeszterben is megmaradhat, ami szintén kiválthat hányingert.
Amit megtehetsz, hogy csökkentsd a terhességi hányingert
Érdemes bevezetned néhány egyszerű változtatást, hogy csökkentsd az irritációt, és tehermentesítsd a gyomrodat:
- Étkezési szokások: Egyél naponta többször, de csak kis adagokat, hogy a gyomrod soha ne legyen teljesen üres, de túlterhelt se.
- Tápanyagválasztás: Részesítsd előnyben a könnyen emészthető fehérjéket, például a sovány húsokat vagy a tojást, és kerüld a zsíros, fűszeres vagy túl savas ételeket.
- Folyadékpótlás: Igyál gyakran, kis kortyokban, de lehetőleg ne közvetlenül étkezés közben, hogy elkerüld a gyomor túlzott feszülését.
- Testhelyzet: Étkezés után ne feküdj le azonnal, és alvásnál használd ki a megemelt felsőtest előnyeit, hogy megelőzd a gyomortartalom visszaáramlását.
Mikor kell mégis orvoshoz fordulni?
Bár az émelygés is a terhesség természetes velejárójaként lehet jelen, vannak helyzetek, amikor jobb, ha beszélsz az orvosoddal. Ilyenek például, ha naponta többször is hánysz, ha nem marad meg benned az étel vagy a folyadék. A kiszáradás jelei lehetnek, ha kevés a vizeleted, sötét színű, ha gyakran szédülsz, gyenge vagy. Ha a hányinger mellett láz, erős hasi fájdalom, hasmenés vagy vizelési nehézségek jelentkeznek, illetve ha sokat fogysz, az mindenképpen orvosi ellenőrzést igényel.
A terhességi hányinger súlyosságát a PUQE-teszt segítségével te magad is lemérheted, ami jó kiindulópont lehet az orvosoddal való konzultációhoz. Ne feledd, nem kell mindenáron szenvedned: ha a rosszullétek rontják az életminőségedet, bátran kérj segítséget.
