A második trimesztertől gyorsan és látványosan változni kezd a tested. Lehet, hogy már vártad is, kerekedjen az a pocak, most mégis rengeteg kérdés és kétség merül fel benned. A babaváró büszkeség mellett sok szorongás és kellemetlen érzés is megjelenhet.
Sokat olvashatod és hallhatod: fogadd szeretettel és örömmel a testedben bekövetkező változásokat, a súlygyarapodást, a mellek megnagyobbodását, a striákat, a bőrfoltokat és megannyi mást. Van, akinek ez könnyen megy, másoknak azonban megterhelő lehet fizikailag és lelkileg is a terhességgel járó testi átalakulás.
Hogy ne legyen úrrá rajtad a szorongás, hogy felszámolhasd a rossz érzéseket, nézzük meg, miért történnek ezek a változások.
Miért növekedik most gyorsabban a hasad?
A 4. hónapban a méh a szeméremcsont fölé emelkedik, a baba is egyre gyorsabban fejlődik. A hasfal, az izmok és a bőr folyamatosan tágulnak, az izmok, az ízületek és a hormonok is azon dolgoznak, hogy biztonságos helyet adjanak a kicsinek.
Mindez teljesen természetes, bár mindenkinél másképpen zajlik. Van, akin még ilyenkor sem látszódik a terhesség, másnál hirtelen nagyot nő a pocak. A tested pontosan olyan ütemben változik, ahogyan szükséges.
Az egyik legszembetűnőbb változás a súlygyarapodás
Minden plusz kilónak megvan az oka. És nem a bőséges vacsora, bár ne feledd, hogy nem kell kettő helyett enned. Növekedik a méh, hogy elférjen a baba, nő a placenta is, hogy megfelelő mennyiségű tápanyaggal és oxigénnel lássa el. Súlya van a magzatvíznek, amely védi a picit, segíti a tüdő és a vesék fejlődését. A vér mennyisége is több lesz a fokozott vérszükséglet miatt.
Ha aggódsz a hízás miatt, egyeztess az orvosoddal, hogy nálad körülbelül mennyi lenne az optimális súlynövekedés a trimeszterek alatt, így ellenőrizni tudod, megnyugodhatsz, ha nem térsz el túlságosan a kitűzött határértékektől.
Változik a melled, a bőröd is
Valószínűleg most már nagyobb melltartót kell beszerezned, mert ahogy fejlődnek a tejmirigyek, a melled is megnő, kirajzolódhatnak rajta az erek, a bimbóudvar sötétebbé és nagyobbá válhat a fokozott pigmentáció miatt.
A terhességi csíkok (striák) elsősorban a hason, a melleken, a csípőn és a combon jelenhetnek meg. Bár orvosi szempontból teljesen ártalmatlanok, esztétikailag zavarók lehetnek. A bőr feszülése, a has és a mell gyors növekedése miatt a kollagén- és elasztinrostok megnyúlnak, részben elszakadnak, ezért alakulnak ki, de a hormonok és az öröklött hajlam is közrejátszhat.
A bőr rendszeres hidratálása, a megfelelő folyadékbevitel, a vitaminok pótlása, a rendszeres, kíméletes testmozgás mind segíthet a megelőzésben. Ha már megjelentek a striák, a vöröses-lilás csíkok később el fognak halványodni.
Mit tehetsz, hogy jól érezd magad a bőrödben?
- Állíts össze minőségi étrendet. Ha tudatosan odafigyelsz arra, hogy mit eszel és iszol, azt a tested meghálálja, a közérzeted, az energiaszinted is jobb lesz.
- Mozogj rendszeresen. Várandósság alatt is nagyon jót tesz a sport, javítja a keringést, a tartást, csökkenti a stresszt, a hátfájást. Persze ne a sziklamászást válaszd, ott van például a torna, a jóga, az úszás.
- A pihenésre is szánj időt. Ha fáradtnak érzed magad, tedd félre az intéznivalókat. Most a szervezeted eleget dolgozik a babáért, nem lustaság, ha többet pihensz.
- Öltözz kényelmesen. Ami nem jelent slamposságot, kismamaruhákból és fehérneműkből is találsz bőven klassz darabokat. Ha szorít a szoknya vagy nem kapsz levegőt a melltartóban, hogyan is lehetne jó hangulatod?
- Ápold a bőröd. A különféle megfelelően megválasztott krémek vagy olajok segítenek rugalmasan tartani a bőrödet, a fényvédők pedig megelőzhetik a bőrfoltokat. Olyat válassz, ami terhesség alatt alkalmazható!
- Ne hasonlítgasd magad másokhoz. Attól, hogy a szomszéd Juliska csak 3 kilót hízott, nálad a több is teljesen normális. Főleg, ha ő csak fél lábbal állt a mérlegre.
Ne hagyd, hogy a médiában felbukkanó „ideális” terhességről szóló képek és üzenetek nyomást gyakoroljanak rád. Egy retusált címlapon az elefántlábnyira vizesedett, zebracsíkos hasú, sugárban hányó kismamából is sugárzó tekintetű sztármodellt varázsolnak, akit csakis a világbéke foglalkoztat.
Neked most inkább a belső békéd legyen fontos. A tested gyors és látványos változáson megy keresztül, és ez pontosan így van jól. Lesznek nehéz napok, amikor nem érzed magad szépnek, de vállalj fel bátran minden örömöt és nehézséget – ez a változás természetes és szerethető.
