A terhesség nemcsak a testedet változtatja meg, de hatással lehet arra is, hogyan érzed és hogyan látod magadat. Sok kismama kifejezetten büszke a változó testére, míg mások nehezebben fogadják el az átalakulást. Ha az utóbbiak közé tartozol, több dolog is segíthet abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
Milyen testi változásokra kell számítanod?
A legszembetűnőbb változás a has növekedése, ami a testtartást és a mozgást is megváltoztatja. A mellek megnagyobbodnak és érzékenyebbé válhatnak. A testsúly gyarapodik, a test arányai és körvonalai is megváltoznak: a has előre domborodik, a derékvonal kevésbé látszik, a csípő és az alsótest teltebbé válhat.
Gyakoriak a bőr változásai is: megjelenhetnek striák a hason, a mellen vagy a combokon, sötétebb pigmentfoltok az arcon, illetve a köldöktől lefelé futó sötét csík, a linea nigra. Sok kismamánál duzzadhatnak a lábak és a bokák, az arc vagy a kéz is teltebbé válhat. A haj és a körmök növekedése is megváltozhat, gyakran dúsabbnak vagy erősebbnek tűnnek.
Összességében ezek a változások egyszerre lehetnek örömteliek, megterhelőek vagy zavaróak, és nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is befolyásolhatják a közérzetedet. Van, aki pozitívan éli meg a folyamatot, mert a baba fejlődését látja minden változásban, mások viszont úgy érezhetik, hogy kevésbé vonzóak, idegennek látják a saját testüket, vagy nehezebben fogadják el az új külsejüket.
A változásoktól nem veszíted el a nőiességedet
Nem kell elnyomnod a negatív érzéseidet, inkább próbáld tudatosan venni a változásokat. A növekvő has, a teltebb csípő vagy a súlygyarapodás mind annak köszönhető, hogy fejlődik a kisbabád – és ezzel a szervezetedben is átalakulások mennek a végbe.
Ha odafigyelsz a kiegyensúlyozott táplálkozásra, rendszeresen mozogsz, azzal karbantartod a testedet, és a babádról is megfelelően gondoskodsz. A tested működésére és az egészséges szokások kialakítására fókuszálva jelentősen csökkenni fog az elégedetlenséged.
A ruhatár kiválasztása is fontos a jó közérzethez
Felesleges takargatnod magad, hiszen várandós vagy, mutasd meg bátran. Olyan ruhákban fogod a legjobban érezni magad, amelyek nem szorítanak, kényelmesek, és még mindig tükrözik a személyiségedet. Bátran nyúlj a kedvenc színeidhez, és ne rejtsd el a kiegészítőidet sem: ha jól érzed magad a ruháidban, az a kisugárzásodra, a hangulatodra is pozitívan hat.
Ne hagyd el a megszokott testápolási rutinodat
Persze kell egy-két változtatás a megfelelő termék kiválasztásában, és néhány további kozmetikum. Például a kényes részekre, a hasadra, melledre, combjaidra, ahol most különösen fontos, hogy rugalmas, hidratált maradjon a bőröd. Ezzel megelőzheted a striák megjelenését, de mivel ez sokszor genetikai hajlamnak köszönhető, ha megjelennek, akkor se keseredj el, idővel szépen elhalványodnak.
A rendszeres testápolás nemcsak fizikai szinten segít, de ha törődsz a testeddel, az a lelkednek is nagyon jót fog tenni.
Ugyanakkor fontos tudnod, hogy semmilyen törvény sem írja elő ma Magyarországon, hogy a kozmetikai termékeknek, vagy összetevőiknek jóváhagyással kelljen rendelkezniük egészségügyi/gyógyszerügyi hatóságoktól a forgalomba hozatal előtt. Ezért óvatosnak kell lenned a használt kozmetikumokkal is, hogy elkerüld az esetlegesen a magzatra gyakorolt káros hatásokat.
Ne hasonlítgasd magad másokhoz!
A közösségi médiában sok idealizált kép jelenik meg a terhességről, a várandós női testről. Ha ezekhez méred magad, könnyen eluralkodhatnak rajtad a rossz érzések, pedig minden terhesség és minden test más, ráadásul nem látsz bele mások privát szférájába – a fejükbe, az érzéseikbe pláne. Bármit is mutatnak, valószínűleg megküzdenek ők is a saját negatív érzéseikkel.
Beszélj az érzéseidről, ha nyomasztóan hatnak rád
Ha kimondod a zavaró gondolatokat, már az is önmagában sokat segíthet, megkönnyebbülhetsz, rendet tehetsz a fejedben. Beszélj a pároddal, a barátnőddel vagy más kismamákkal. Meglátod, sokan hasonlóan éreznek, adhattok egymásnak hasznos tanácsokat és megnyugvást is.
Idő kell az alkalmazkodáshoz
Nem baj, ha időnként bal lábbal kelsz, és nem tetszik, amit a tükörben látsz, ez szinte mindenkivel így van, még terhesnek sem kell lenni hozzá. A tested viszonylag rövid időn belül gyorsan és nagyot változik, idő kell és türelem, amíg követni tudod fejben is ezeket a változásokat. A babát már biztosan nagyon várod, és már most szereted – jusson ebből a szeretetből neked is!
