A terhesség korai szakaszában nagyon gyakori panasz az émelygés, a hányinger. A rosszullétek természetes velejárói a terhességnek, de ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül szenvedned kell, és ne tehetnél ellene.
Mi okozza a terhességi hányingert?
A terhességi hányingernek nincs teljesen tisztázott, egyértelmű oka, a szakértők szerint a szervezetben ilyenkor végbemenő hormonális és fizikai változások együttesen okozhatják. Megemelkedik a hCG, az ösztrogén és a progeszteron szintje.
A stressz, a szorongás, a fáradtság, illetve a hőség fokozhatja a rosszulléteket, az anyagcsere megváltozása szintén rátehet egy lapáttal.
Mikor jelentkezik és meddig tart?
A terhességi hányinger általában a 6. héten jelentkezik, a 9. hét körül pedig felerősödik, és az esetek többségében a 16-20. hét környékén elmúlik. A „reggeli rosszullét” megnevezés ellenére bármikor rád törhet a hányinger a nap folyamán, sőt akár éjszaka is.
Van, akinél csak egészen enyhe formában, kis émelygéssel jelentkezik, és hamar megszűnik, másoknál viszont akár az egész terhességet is végigkísérheti erősebb hányinger és hányás.
Kell aggódni, ha nem jelentkezik hányinger?
Szerencsés vagy, merülhet fel benned, de rögtön megnyugtatunk, a terhességi hányinger elmaradása nem jelez semmiféle egészségügyi problémát.
Lehet valamit tenni ellene?
Tudjuk, hogy a terhességi hányinger nemcsak a közérzetedre, a hangulatodra van rossz hatással, de befolyásolhatja a magánéletedet, a munkahelyi teljesítményedet, a baráti kapcsolataidat is. Érthető, ha tenni szeretnél ellene.
Sok mindent meg is tehetsz, néhány kisebb változtatás az étrendedben vagy az életmódodban segíthet csillapítani a hányingert. Gyakran egyél keveset, ne legyél sokat éhgyomorra. És ne most akard teletömni magad töltött káposztával, zsíros pörkölttel vagy curryvel.
A gyömbért is segítségül hívhatod, olyan illóolajokat tartalmaz, amelyek blokkolják a hányási reflexet, illetve csillapítják a hányingert, a hányást, megnyugtatják a gyomrot.
Fontos a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás, a hideg limonádé kifejezetten jól eshet, akár szénsavas változatban is. A vacsorát ne told későre, ne feküdj le közvetlenül utána, és kerüld azokat a helyeket, ahol rosszul érzed magad, például zajos, füstös, fülledt helyiségek.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A terhességi hányingernek van egy súlyosabb formája, a hyperemesis gravidarum, amely szinte állandó hányingerrel és gyakori hányással jár. Mindenképpen orvosi felügyeletet, kórházi ellátást igényel, hogy megelőzzék a kiszáradást, az elektrolitzavarokat, a tápanyaghiányt.
A terhességi hányingered súlyosságát lemérheted a PUQE teszten!
De nemcsak súlyos esetben fordulhatsz az orvosodhoz. Ha nehezen viseled a terhességi hányingert, nem akarsz a kagyló előtt görnyedni, vagy zacskókkal rohangálni, bátran fordulj hozzá, segíteni fog.
