Bár a hányinger természetes velejárója a terhességnek az első trimeszterben, és többnyire enyhe lefolyású, ráadásul néhány héten belül magától elmúlik, mégis érdemes segítséget kérned, ha a rosszullét jelentősen rontja a közérzetedet.
A terhességi hányinger megnehezítheti a mindennapokat
Az émelygés, a hányinger, a hányás nagy befolyással van a hétköznapokra, hiszen ilyen állapotban a munkádat sem tudod teljes bedobással elvégezni, a magánéletedre is hatással lehet, mint ahogy a családoddal, a barátaiddal eltöltött időre.
Fontos, hogy elegendő tápanyaghoz jusson a szervezeted
A terhességi hányingerrel járó étvágytalanság, a hányással járó folyadékvesztés csökkenthetik a fehérjék, a szénhidrátok, a zsírok, a vitaminok és az ásványi anyagok felszívódását, hasznosulását. Pedig ebben az időszakban bizonyos tápanyagokból többet is igényel a szervezeted.
Az enyhe tünetek kezelésével megelőzheted a súlyosabb gondokat
Az enyhe terhességi émelygés is átválthat idővel tartósabb hányingerbe, gyakori hányásba, ezért ha már a kezdetektől odafigyelsz, megpróbálod enyhíteni a tüneteket, vagy segítséget kérsz a védőnőtől, a nőgyógyászodtól, akkor nagyobb eséllyel könnyebben túl leszel ezen az időszakon.
Mit tehetsz enyhébb tünetek esetén?
Vannak olyan praktikák, amelyekkel csökkenthető a terhességi hányinger. Ilyen például a gyakori, kis étkezések bevezetése, ezzel nem lesz üres vagy túlterhelt a gyomrod, mert mindkét eset növelheti a hányinger erősségét. Kerüld a zsíros, fűszeres, nehéz ételeket, de legyen nálad egy kis keksz, sós perec vagy kétszersült.
Figyelj a rendszeres folyadékpótlásra, itt is jobb, ha gyakran kortyolgatsz a nap folyamán, semmint egyszerre iszol nagyobb mennyiséget. A hideg italok, például a citromos víz, a limonádé kifejezetten kellemes lehet ilyenkor. Hasznos lehet még a gyömbér is, amely kiváló hányingercsillapító gyógynövény, a jó emésztést is elősegíti.
Most érzékenyebb lehetsz bizonyos szagokra, illatokra. Amelyik émelygést vált ki, azt kerüld el, mint ahogyan a füstös, tömény ételszagú, túl párás vagy levegőtlen helyiségeket.
Az orvosoddal is beszélj a terhességi hányingerről
Hidd el, ez nem tabutéma, a terhességi hányinger nem egy szükséges rossz, amit szó nélkül kell viselned. Az orvosod segíteni fog tanácsokkal, az egészségi állapotodnak megfelelően ajánlhat vitaminpótlást, a gyömbéren kívül is más gyógynövényeket, már bevált módszereket.
A tünetek enyhítésével visszanyerheted az erődet, a jókedvedet, energikusabb és sugárzóbb leszel. Nem vagy egyedül, ha szükségét érzed, kérj bátran segítséget, a babavárás időszaka legyen örömteli!
