Kézenfekvő magyarázat lenne, hogy az anyatermészet így üzen, pihend ki magad rendesen, mert a következő években állandó készültségben leszel. Persze ennek a fokozott fáradtságérzetnek és aluszékonyságnak megvannak az okai.
A várandósság első heteiben kívülről ugyan még nem olyan látványos a tested átalakulása, de odabent nagy változások zajlanak. A megtermékenyített petesejt néhány hét alatt magzattá fejlődik, ez az intenzív növekedés bizony igénybe veszi a testedet.
Tombolnak a hormonok
Bizony, nemcsak a pubertás és a menstruáció időszakában. A terhesség alatt a hormonok, különösen a hCG, az ösztrogén és a progeszteron szintje jelentősen megugrik. A progeszteron a központi idegrendszert is befolyásolja, természetes nyugtató és altató hatása van, ami napközben is fáradtságot és álmosságot okozhat.
A terhességi hányinger kimeríthet
Azon túl, hogy rossz közérzetet okoz, erősségétől és gyakoriságától függően a terhességi hányinger az étvágyadat, a hidratáltságodat is nagyban befolyásolja. Ha az émelygést hányás is kíséri, és nem tudsz eleget enni, inni, nem csoda, hogy erőtlenné válsz.
Lehet, hogy vashiányod van?
Ezt egy vérvétel is könnyen kiderítheti. Vashiánynál kevesebb oxigént tud csak szállítani a vér, romlásnak indulhat a fizikai és szellemi teljesítmény, egyik tipikus tünet a fáradékonyság, gyengeség.
A várandósság alatt megnő a szervezeted vasigénye, érdemes több vastartalmú ételt fogyasztanod, például húst, tojássárgáját, spenótot, céklát. Utóbbi sok folsavat is tartalmaz és C-vitamint, amely nélkülözhetetlen a vas felszívódásához.
Mielőtt átaludnád a terhesség első hónapjait
Fontos, hogy ne erőltesd túl magad, és pihenj, amennyit tudsz. Egy-két óra napközbeni alvás segíthet visszanyerni egy kis energiát. Az étrended is legyen változatos, hogy minden tápanyagot megkapj, amire szükségetek van, a megfelelő folyadékpótlásról se feledkezz meg.
Azért ne ess a ló túloldalára, nem kell kettő helyett aludnod. Minél többet fekszel, annál nehezebb lesz felkelned, aktívnak maradnod. A rendszeres mozgás, például egy kiadós séta, úszás vagy torna csodákat tehet, mert javítja a vérkeringést, jól alszol majd tőle, és még endorfinok is termelődnek közben, tudod, a boldogsághormonok.
Amikor babát vársz, természetes a fáradékonyság, különösen a terhesség első időszakában, de fel a fejjel, a második trimeszterre kilábalsz ebből az éber kómából.
