A várandósság utolsó pár hetében a legtöbb kismama már alig várja a szülést, és nemcsak az öröm miatt, hogy végre megérkezik a baba. Ez az időszak különösen megterhelő lehet testileg, néhány tünet ijesztővé is válhat, ezért vegyük sorra, milyen nehézségek adódhatnak és mi az oka.
Gyakrabban tapasztalhatod, hogy feszül és bekeményedik a hasad
Ebben a hónapban a méh már jelentős helyet foglal el a hasüregben. A baba gyorsan növekszik, most nagyjából 40-45 centiméter hosszú, és megközelíti a 2-2,5 kilogrammot. A méhet rögzítő szalagok folyamatos terhelés alatt vannak – mindezek gyakran okoznak húzó, feszítő érzést, amely leginkább felálláskor vagy az ágyban való megforduláskor jelentkezik.
A feszítő érzéshez időnként haskeményedés is társulhat, amit a méh izmainak összehúzódása okoz. Ezek az úgynevezett jóslófájások (Braxton Hicks-összehúzódások), amelyek nem rendszeresek, nem erősödnek, és pihenésre vagy testhelyzet-változtatásra általában el is múlnak. Ha a hasfeszülés kellemetlenné válik, pihenj, kerüld a megerőltető, hirtelen mozdulatokat, vagy igyál egy pohár vizet, de egy langyos zuhany is segíthet enyhíteni.
Könnyen kifulladhatsz, mert a rekeszizom nyomás alá kerül
A légszomj az egyik leggyakoribb és legzavaróbb panasz ilyenkor. Ahogy a babád növekszik, a méhed egyre feljebb kerül, és elkezdi tolni a rekeszizmodat. Emiatt már néhány fok lépcsőzés vagy egy lassabb séta után is gyorsan kifulladsz. A jó hír az, hogy ez a nyomás hamarosan enyhül, amint a baba a születéshez készülődve lejjebb ereszkedik a kismedencébe.
Addig is próbálj meg tudatosan figyelni a testtartásodra: ülj és állj egyenes háttal, hogy a tüdődnek a lehető legtöbb helyet biztosítsd. Ha pihensz, feküdj a bal oldaladra, és emeld meg a felsőtestedet több párnával. A kényelmes, nem szoros ruházat és a légzőgyakorlatok szintén sokat segíthetnek abban, hogy könnyebben vedd a levegőt.
A lábgörcsök és a vizesedés is nagyon kellemetlen tud lenni
A megnövekedett méh nyomást gyakorol a környező erekre, emiatt a vér lassabban áramlik vissza a lábakból a szív felé, a folyadék pedig könnyebben megreked a bokákban, lábszárakban. A tipikusan éjszaka jelentkező vádligörcsöket sokszor magnéziumhiány okozza, ezért érdemes az orvosoddal egyeztetve pótolnod.
Enyhítheted a panaszokat, ha napközben többször felpolcolod a lábadat, rendszeresen átmozgatod a bokádat, mindennap sétálsz egy keveset, váltott vizes lábfürdőt veszel, és persze válassz kényelmes lábbelit.
A gyomorégés és az emésztési panaszok szintén felerősödhetnek
A progeszteron hatására a gyomorszáj záróizma lazábbá válik, a növekvő méh pedig nyomást gyakorol a gyomorra. Emiatt a gyomorsav könnyebben visszaáramlik a nyelőcsőbe, gyomorégést, savas felböfögést, a mellkasban vagy a torokban jelentkező égő érzést, valamint kellemetlen teltségérzést okozva.
Egyél gyakran kisebb adagokat, kerüld a zsíros, fűszeres, csípős és savas ételeket, valamint a szénsavas italokat. Fontos, hogy lefekvés előtt legalább 2-3 órával vacsorázz, és alváshoz kissé emeld meg a felsőtestedet, hogy ne vízszintesen feküdj, így jobbá teheted az éjszakákat.
Bár ezek a kellemetlenségek mind természetesek a 8. hónapban, érthető, ha nehezen viseled. Próbáld ki a fenti tippeket, hogy kicsit könnyebbek legyenek a mindennapok – és fordíts időt a szép pillanatok megélésére is. Hiszen ezek az utolsó hetei a várandósságnak, és tele van csodás élményekkel. Már nagyon kevés maradt hátra a szülésig.
