Beléptél a harmadik trimeszterbe, a babád egyre nő, és persze te is szépen gömbölyödsz. Nehézkessé válhat a mozgás, rosszabbá az alvás, megjelenhetnek a visszerek, a striák, és persze a hormonok sem tettek még le arról, hogy időnként megbolondítsanak. Mindez rányomhatja bélyegét a kapcsolatodra, de egy kis odafigyeléssel könnyebbé teheted a dolgokat.
Érzelmi hullámvasút: a hormonok és a fáradtság feszültebbé tehetnek
Ne lepődj meg, ha az érzelmeid hirtelen hevesebbé válnak. A hangulatingadozás gyakori jelenség ebben az időszakban, szorosan összefügg a szervezetedben zajló hormonális változásokkal, illetve a kialvatlansággal. A növekvő has, a kényelmetlen alvási pozíció, az éjszakai gyakori felriadások miatt nehezebben tudod kipihenned magad, a fáradtság pedig könnyen lecsapódhat ingerlékenységben, túlérzékenységben.
Mit tehetsz, hogy kiegyensúlyozottabbá válj? Ne hibáztasd magad a heves kitörésekért, inkább vedd jelzésnek. Ha érzed, hogy megindul az érzelmi vihar, az a legegyszerűbb, ha megszakítod a helyzetet. Állj meg, végezz pár légzőgyakorlatot, például lassú, mély hasi légzést. Ez az egyszerű technika segíthet lenyugtatni az idegeidet.
Az aggódást váltsd tudásra, információszerzésre
Ahogy közeledik a szülés, a jövővel kapcsolatos aggodalmak, a szorongás és a félelem felerősödhet benned. Mindezeket jelentősen csökkentheted, ha megismered a szülés folyamatát és a gyermekágyas időszak tennivalóit.
- Beszélj a bizonytalanságokról. Ne tartsd magadban a kérdéseket, a kétségeket, beszélj róluk nyíltan a pároddal, a védőnővel, a szülésszel. Empátiával és hiteles információkkal tudnak támogatni.
- A tudás csökkenti a stresszt – válassz olyan szülésfelkészítőt, ahol a szülés folyamatáról és a korai babaellátásról is szó van.
- Írj listát a teendőkről. Azokról a dolgokról, amiket még be kell szerezni, meg kell tenni, így nem fognak nyomasztani az elvégzendő feladatok. Ezt sem kell egyedül csinálnod, kérj segítséget a párodtól, a családodtól.
A 7. hónapban a tested látványosan változik
Egyre nő a hasad, kúsznak fel a kilók, bevizesedhetsz, elnehezülhetnek a lábaid, megjelenhetnek a striák, a bőrfoltok. Fontos, hogy emlékeztesd magad arra, ez nem az az időszak, amikor a bikiniszezonra kell gyúrnod. Nem leszel kevésbé szép vagy kevésbé nőies attól, hogy nem tudsz hastáncot lejteni, vagy lesz pár csíkod.
Ha rosszul érzed magad a bőrödben, tedd a fókuszt a kényelemre, a tünetek enyhítésére és az ápoltságra, csinosítgatásra.
- Válassz kényelmes fehérneműt és ruhákat. Ha itt-ott szorít, bevág, dörzsöl, feszül, akkor persze, hogy rossz lesz a közérzeted. Egy kismamaszett is lehet trendi, az egyéniségedet tükröző, nem kell zsákruhákban járnod, és használj bátran színeket.
- Enyhítsd a kellemetlen tüneteket. Polcold fel a lábad vizesedés ellen, ha kell, viselj kompressziós harisnyát, ügyelj a napi folyadékbevitelre. Használj olyan testápolót vagy olajat, ami segít rugalmasan tartani a bőrödet. A fényvédők használata különösen fontossá válhat, ha hajlamos vagy a bőrfoltokra.
- Ha eddig nem tetted, most se hanyagold a fodrászt, a manikűrt, a pedikűrt, a sminkelést (jól megválogatva a kozmetikumokat az összetevőik alapján). Az ilyen hétköznapi dolgok nagyon is segíthetnek, hogy végre belemosolyogj a tükörbe. A kiegészítők, a fülbevalók, nyakláncok, kendők, napszemüvegek se porosodjanak a fiókban.
Párkapcsolat: erősödhet a kötődés, vagy éppen több lehet a súrlódás
A harmadik trimeszterben sok pár tapasztalja, hogy jobban összekovácsolja őket a „szülők leszünk” érzés, vagy épp ellenkezőleg, gyakoribbak a félreértések, a viták, mert mindkét fél fáradtabb, érzékenyebb. Az intimitás is változó lehet, a vágy teljesen egyéni: van, akinél nő, van, akinél csökken.
Mitől működhet jobban egy kapcsolat ebben az időszakban?
- Rendszeres minirandevúk: Jelöljetek ki fix időpontokat, még nevet is adhattok az együttléteknek. Lehet a minirandevú egy esti meghitt beszélgetés, összebújás, egy közös séta vagy egy klasszikus gyertyafényes vacsora. A lényeg, hogy legyetek kettesben, csak egymásnak.
- Beszéljetek a szexről, ha gondok adódnának. Arról, kinek hogyan változnak a vágyai, az igényei, milyen pozíció a kényelmes stb. Kérhettek szakembertől is tanácsot, ha valamiben nem vagytok biztosak.
- Készüljetek fel közösen a szülésre, a gyermekágyra. A félelmek kimondásától egészen a konkrét tervekig, a kórházi csomag összeállításáig. A világos menetrend és a feladatmegosztás enyhíti a várakozás feszültségét, ráadásul megerősíti a csapatmunka érzését, vagyis a családi egységet.
Mint láthatod, ez a hónap sem lesz eseménytelen, de ne aggódj, sok örömben is lesz részed!
