A második hónapban a terhességi hányinger mellett gyakori lehet a szédülés, a remegés, a szinte ájulásközeli elgyengülés, a fejfájás és az állandó fáradtságérzet is. Ezeket nagyrészt a vércukorszint ingadozása, illetve a vérnyomás leesése okozza. Miért történik ez, és mit tehetsz ellene?
Miért esik le a vérnyomás?
A vérnyomás csökkenése teljesen normális jelenség a terhesség alatt. Sok esetben a progeszteron ellazítja az érfalakat, ami csökkenti az erek ellenállását, emiatt a vérnyomás enyhén csökkenni kezd, különösen a második hónapban.
A tested több vért kezd el termelni, hogy a kicsi is minél több oxigénhez és tápanyaghoz jusson, ami hatással van a keringésre is. Ez okozhat átmeneti szédülést vagy ájulásérzetet, különösen, ha hirtelen állsz fel, túl meleg van, vagy hosszabb ideig nem ettél. Ilyenkor jelentkezhet hideg veríték, sápadtság, időnként fülzúgás vagy homályos látás is.
A vércukorszint ingadozása gyakori a terhesség elején
A terhesség első hónapjaiban a tested gyorsabban használja fel a cukrot, hogy energiát biztosítson a magzat fejlődéséhez, de a hormonális változások is befolyásolhatják a vércukorszintedet. Ha kihagysz egy étkezést, vagy túl sok szénhidrátot, például cukros péksütit, édességet eszel, az hirtelen megemelheti, majd leejtheti a vércukorszintet.
Ez a gyors vércukorszint-ingadozás válthatja ki a remegést, a szédülést, az émelygés erősödését, vagy az intenzív éhségérzetet. Sokan tapasztalnak ilyenkor gyengeséget, szívdobogásérzést, koncentrációzavart vagy hirtelen fellépő ájulásérzetet is. A szervezeted több energiát használ, miközben az étvágyadat és az emésztésedet a hormonok is befolyásolják. A hányinger, a hányás vagy a rendszertelen étkezés miatt könnyen leeshet a vércukorszinted.
Ezek a tünetek többnyire ártalmatlanok, de azt jelzik, hogy a tested több pihenést, folyadékot és rendszeres energiabevitelt igényel.
Mit tehetsz a rosszullétek ellen?
- Étkezz gyakrabban. Egyél rendszeresen kis adagokat, akár két-három óránként, és ne hagyd ki a reggelit, ezzel megelőzheted a vércukorszint leesését.
- Legyen nálad egy kis nasi. Keksz, szárított gyümölcs, magkeverék vagy puffasztott rizsszelet segíthet, ha érzed, hogy gyengülsz.
- Igyál elegendő folyadékot. A megfelelő belső hidratálás jót tesz a keringésnek, és stabilan tarthatja a vérnyomást. Ha gyakran fáj a fejed az alacsony vérnyomás miatt, ihatsz kávét, de ne feledd, hogy napi 200 mg (2 kis csésze kávé) a maximum koffeinadag a terhesség alatt.
- Lassan kelj fel. Fekvésből vagy ülésből fokozatosan állj fel, hogy a vérkeringésednek legyen ideje alkalmazkodni.
- Kerüld a hőséget és a hosszú álldogálást. A meleg tágítja az ereket, ami fokozhatja a szédülést. A rendszeres, kíméletes mozgást se hanyagold, mert fontos az optimális keringés és vérnyomás fenntartásához.
- Pihenj, amikor szükséged van rá. Most többször fogja jelezni a tested, hogy pihenésre, alvásra van szüksége, ne erőltesd túl magad.
Mikor fordulj orvoshoz?
Ha gyakran szédülsz (például naponta többször, vagy több egymást követő napon is), erős szívdobogás, látászavar vagy légszomj társul hozzá, vagy ha ájulásig fajulnak a rosszullétek. Vashiány, pajzsmirigy-alulműködés és egyéb probléma is okozhatja a panaszokat, ezért érdemes mindenképpen kivizsgáltatni.
Mint láthatod, a vérnyomás és vércukorszint ingadozása természetes velejárói a várandósságnak, különösen az első hónapokban. A legtöbb esetben azonban a kellemetlen tünetek a második trimeszterre, amikor a keringés és a hormonháztartás stabilizálódik, enyhülnek, vagy el is múlnak!
