A terhesség elején a hormonszintek változásának köszönheted többek között a hányingert, a túlérzékenységet, a fáradékonyságot. Ez persze nem hangzik túl jól, ugyanakkor a hormonok, elsősorban a progeszteron nyújtja most a legnagyobb védelmet a születendő kisbabád számára.
Miért ennyire fontos a progeszteron?
Progeszteron nélkül a terhesség nem maradhatna fenn, mert kiemelt feladata, hogy felkészítse a méhet a magzat számára. Ez a hormon biztosítja, hogy a méh izomzata ne húzódjon össze, segít megakadályozni a kilökődést, a korai vetélést, emellett elősegíti a méhnyálkahártya fenntartását és megvastagodását, ami fontos ahhoz, hogy a megtermékenyített petesejt beágyazódjon.
A progeszteron nemcsak a méhedre, az egész szervezetedre hatással van. Lenyugtatja az idegrendszert, csökkenti a vérnyomást, lassítja a simaizmok működését – ez magyarázza, miért érzed magad most fáradtabbnak, álmosabbnak, időnként szédelgősebbnek, miért lassabb és renyhébb az emésztésed.
Milyen tüneteket okozhat a progeszteron szintjének változása?
- Fáradtság és aluszékonyság: A progeszteronnak természetes nyugtató hatása van. Szintjének megugrása okozza a második hónapban tapasztalt nagyfokú fáradtságot és álmosságot.
- Hangulatingadozások: Szintén a hormonszintek változása felelős az érzelmi kirohanásokért, az ingerlékenységért, a levertségért, a túlérzékenységért, az időnkénti pityergésekért is.
- Testhőmérséklet emelkedése: A progeszteron enyhén megemeli a testhőmérsékletet, ezért érezheted úgy, hogy állandóan meleged van, esetleg erősen izzadsz éjjelente.
- Emésztés lassulása: A hormon ellazítja a simaizmokat az egész testedben, beleértve az emésztőrendszert is. Ez a lassulás gyakran jár haspuffadással, székrekedéssel és gyomorégéssel.
- Bőrváltozások: A hormonok hatással vannak a bőr faggyútermelésére is – ami egyeseknél a várva várt ragyogást, másoknál pedig a pattanások megjelenését okozza.
Mindezekkel enyhítheted a kellemetlen tüneteket:
Mozogj rendszeresen. A könnyű testmozgás (pl. kismamajóga, úszás, séta) fokozza a vérkeringést, energikusabban tart, és még a jó alváshoz is hozzájárul.
Fogyassz rostban gazdag ételeket. A zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák segítik az emésztést, jelentősen csökkenthetik a haspuffadást, székrekedést.
Ne hagyj ki étkezéseket.Ezzel elkerülheted a vércukorszint ingadozását, a szédülést, enyhítheted a gyomorégést, sőt az émelygést is.
Igyál elegendő vizet. Napi 2-3 liter folyadék segít a megfelelő hidratálásban, ez pedig az emésztéstől kezdve a közérzetedig mindenre jó hatással lesz.
Alakíts ki alvási rutint.A progeszteron a nyugtató, ellazító hatásával amúgy is aluszékonyabbá tesz, használd ki, és pihenj, amikor tudsz. Ha az esti lefekvéshez és a napközbeni szundikhoz megteremted az ideális körülményeket, a szervezeted alkalmazkodni fog a rutinhoz.
Legyél türelmes magadhoz. Tudatosítsd, hogy az érzelmi kilengések mögött nem te, hanem a hormonok állnak. Beszélj róla a pároddal, neki is könnyebb lesz megértenie.
Ha gond van a progeszteronszinttel
Előfordul, hogy a szervezet nem termel elegendő progeszteront – ezt az orvos vérvizsgálattal ellenőrizheti. Ha a szint alacsony, a terhesség elején pecsételő vérzés, görcsök, vagy beágyazódási nehézség jelentkezhet. Ilyenkor az orvos progeszteronpótlást írhat fel, de ez mindig egyéni elbírálás alapján történik, ezért semmit ne kezdj el önállóan szedni.
A progeszteron a terhesség egyik legfontosabb hormonja – véd, támogat, és felkészíti a testedet az anyaságra. Ugyanakkor lassítja a napi ritmust, és befolyásolja a közérzetedet. Ha megérted, hogy ezek a tünetek természetes folyamat részei, könnyebb lesz elfogadnod. Hamarosan, a második trimeszterben fellélegezhetsz!
