A terhesség időszaka a vitaminbevitel szempontjából is egy különleges állapot. Vannak olyan vitaminok, ásványi anyagok, amelyekből többet igényel most a szervezeted, és az sem mindegy, milyen formában viszed be ezeket. Az egészséges táplálkozás a legjobb módja a szükséges vitaminok és ásványi anyagok bevitelének. Előfordulhat, hogy terhesség alatt nem jutsz elegendő kulcsfontosságú tápanyaghoz, ilyenkor a terhesvitaminok segíthetnek pótolni a hiányokat. Íme 6 tipp, hogy megtaláld a számodra legjobb étrendkiegészítőt:
1. Mindig egyeztess az orvosoddal! Találtál egy szimpatikus vitaminkészítményt, amit sokan ajánlanak? Akkor is kérd ki a szülész-nőgyógyászod véleményét. Ő ismeri a legjobban az aktuális állapotodat, az esetleges egészségügyi problémáidat, szükségleteidet. Ha rábólint, biztonsággal szedheted.
2. Nem mindegy, milyen multivitamint választasz. Kifejezetten várandós nők számára összeállított készítmények között nézelődj, mert a terhesség alatt más mennyiségben kell pótolnod egy-egy vitamint, ásványi anyagot, és vannak olyan tápanyagok, amelyeket kerülnöd kell.
3. Nézd meg alaposan a termék összetételét. Bár a terhesvitaminokat úgy állítják össze, hogy ideális arányban és mennyiségben tartalmazzák a kismamák számára szükséges tápanyagokat, lehetnek benne olyan vegyületek, amelyeket a te szervezeted nem tolerál (szója, glutén, laktóz stb.).
4. Aktív formula, magas biohasznosulás, folsav helyett folát? Ha ezeket olvasod egy vitaminkészítmény leírásában, az jó jel. Az aktív formula azt jelenti, hogy a szervezeted rögtön hasznosítani tudja, nem kell átalakítania előtte. Például a folát is ilyen, a létfontosságú folsav azonnal hasznosítható formája.
5. A vitaminok mellett az omega-3 zsírsavak is nagyon hasznosak lehetnek a terhesség alatt is. Ezek az értékes zsírsavak fontos alkotói az agy, az idegrendszer sejtjeinek, védik a szívet, és az ereket. Egészségügyi előnyei közé tartozik például az immunválasz támogatása is.
6. A méret is lényeg lehet. Sok gyártó a kiszerelésnél figyelembe veszi a könnyű fogyaszthatóságot: kis méretű kapszulákba vagy tablettákba zárják a hatóanyagokat. Ha nehezen nyeled le az átlagos méretű tablettákat, akkor ez számottevő szempont lehet.
Már akkor is elkezdheted a várandósvitamin szedését, amikor még csak tervben van a baba. Így fel lesz készítve a szervezeted, el lesz látva minden fontos tápanyaggal, sőt a fogantatást is megkönnyítheted, hiszen egyes vitaminok hiánya a termékenységre is kihathat.
De a terhesvitamin szedése nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos étrendet, csak kiegészíti, hogy semmiből ne szenvedjetek hiányt. Figyelj oda a táplálkozásodra, a folyadékfogyasztásra is!
+1 tipp: Ha terhességi hányingerrel küszködsz, és főként reggel tör rád a rosszullét, akkor inkább később vedd be a várandósvitamint, például ebéd közben.
